Какие витамины нужны летом?
Летом, благодаря изобилию овощей и фруктов, у нас есть возможность получать много полезных веществ. Однако стоит учитывать, что содержание полезных веществ в овощах и фруктах может снижаться из-за длительного хранения и транспортировки.
Хотя летом не обязательно принимать дополнительные поливитаминные комплексы, некоторые нутриенты рекомендуется получать круглый год. Например, "Омега-3", богатая рыба, важна для нашего организма и дефицит ее распространен повсеместно независимо от сезона. Также важен витамин Д3, а для женщин после 50 лет рекомендуется витамин К2, чтобы предотвратить риск остеопороза.
Летом полезно употреблять витамины группы В и магний, которые помогают справиться со стрессом и поддерживают нервную систему. Пробиотики также полезны для здоровья кишечника.
Флавоноиды, содержащиеся в цитрусовых, красном перце и помидорах, являются антиоксидантами, которые укрепляют иммунитет и замедляют процессы старения. К антиоксидантам также относятся витамин С и Е, куркумин, кверцетин, ликопин, экстракт зеленого чая, гинкго билоба, смородина и черника. Они важны для защиты клеток от вредных воздействий свободных радикалов.
Правильное питание и разнообразный рацион позволяют получать все необходимые витамины и микроэлементы для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.
Размещайте бесплатные объявления -
https://vk.com/club17719320 Новости на сайте Голос Ладоги -
https://vk.com/club3504676 Пишите письма -
goloslad@yandex.ru Посетите сайт -
https://golosladogy.ru/ Читайте объявления
#голосладоги #новости #объявлениевгазету
Оставить сообщение: