Рекламный баннер 990x90px ban1
79.17
90.4

Как похудеть в зрелом возрасте

Как похудеть в зрелом возрасте

По информации от "Доктора Питера" в дату 20 июня, существует несколько рекомендаций, которым стоит следовать для людей, переступивших порог 30-летия. С возрастом люди становятся более занятыми на работе, что ограничивает время на занятия спортом и активные прогулки. Взрослые люди также сталкиваются с трудностями в снижении веса, поэтому пять простых правил могут помочь улучшить питание и привычки к приему пищи.

Первое правило заключается в уделении внимания цельным продуктам. Это означает отказ от фастфуда и полуфабрикатов. Базой питания должны быть цельные семена, овощи, орехи, фрукты и бобы. В рацион следует включать качественно приготовленное мясо или рыбу для получения необходимого количества белка.

Второе правило заключается в ограничении потребления скрытого сахара. Это включает сладкие газированные напитки, конфеты, выпечку, некоторые готовые блюда из магазинов и ресторанов. Такая пища вызывает резкий скачок уровня глюкозы в крови и не обеспечивает долгосрочного чувства насыщения.

Третье правило заключается в употреблении достаточного количества пищи, и не следует голодать. Как отмечают врачи, голодовка может привести к быстрым результатам, но не способствует общему здоровью. Кроме того, существует риск переедания, когда ограничения снимаются.

Четвертое правило заключается в планировании приемов пищи заранее. Люди старше 30 лет часто работают много и устают, поэтому они чаще всего заказывают готовую еду на дом. Однако это не помогает бороться с ожирением. Планирование питания и продуманное меню помогают контролировать калории и объемы пищи.

Пятое правило заключается в осознанном и медленном приеме пищи. Следует выделять определенное время на каждый прием пищи и есть без спешки. Во время приема пищи рекомендуется отказаться от просмотра телевизора и использования гаджетов. Ценно сосредоточиться на самой пище и своих ощущениях.

46063

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы