Как остановить постковидное старение мозга
По версии Роспотребнадзора, существует топ-5 продуктов, которые способны оказать поддержку нашему мозгу:
1. Жирная рыба — в ней содержится много полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Лидеры — сельдь, скумбрия, палтус, камбала, кета, нерка, лосось.
2. Льняное масло — в 100 г содержится 70% полиненасыщенных жирных кислот. Его советуют употреблять для укрепления памяти.
3. Горький шоколад с содержанием какао-продуктов не менее 55% — в зернах какао содержатся антоциан и флаванол, которые улучшают работу кровеносных сосудов и усиливают приток крови к мозгу.
4. Яйца — них много витаминов группы В, важных для здоровья мозга. Яичный желток содержит холин, его используют для улучшения памяти и лечения атеросклероза. Чтобы получить суточную норму холина, достаточно съедать два яйца в день.
5. Грецкие орехи — в них содержатся полезные для мозга мелатонин, магний и полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Эти вещества помогают увеличить скорость восприятия информации, улучшить память и другие когнитивные функции.
Источник:
Woman.ru:
Оставить сообщение: