Согласно сообщению в Telegram-канале Роспотребнадзора, летом рекомендуется постепенно переходить на легкий рацион питания. Эксперты рекомендуют завтракать до 8 утра, обедать до полудня и ужинать не позже 18-19 часов.
Одним из ключевых советов специалистов является уменьшение калорийности питания, особенно за счет жировой части. Для более легкого питания важно добавить в рацион больше сырых овощей. Салаты являются идеальным выбором для летнего рациона, однако рекомендуется заправлять их домашним йогуртом, сметаной, растительными маслами или соком цитрусовых вместо майонеза.
Кроме того, Роспотребнадзор советует уменьшить потребление соли в блюдах и не забывать о достаточном употреблении воды. Ягоды и фрукты являются лучшим источником природных витаминов и антиоксидантов, их рекомендуется употреблять утром. Необходимо также добавлять в рацион ежедневно кисломолочные продукты, такие как творог, кефир и другие, которые совместно с ягодами и фруктами делают блюда еще вкуснее и полезнее." Источник: 47ньюс.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: