5 продуктов, из-за которых могут болеть суставы
Известны десятки видов артрита — заболевания, поражающего суставы (ревматоидный, подагрический, реактивный и другие). Как правило, при любом из них человека мучают изнурительные боли в суставах, отеки и скованность в движениях.
Медики рекомендуют страдающим артритом поддерживать нормальный вес и стремиться к здоровой и сбалансированной диете. Но есть продукты, которые желательно ограничивать в своем рационе — они могут усугубить течение болезни и способствовать развитию воспаления.
Сахар
Хотя сахар можно найти практически в любом продукте, но избыток добавленного сахара может вызывать выброс цитокинов (пептидные молекулы, участвующие в иммунорегуляции, хеморегуляции и биорегуляции) и приводить к воспалению.
Насыщенные жиры
Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, к примеру, пицца и сыр, также могут вызывать воспаление, в частности, жировой ткани.
Трансжиры
Они тоже являются триггерами воспаления. Их можно найти в фаст-фуде, жареных продуктах и полуфабрикатах.
Омега-6-полиненасыщенные жирные кислоты
Хотя Омега-6 жирные кислоты необходимы для роста и развития, но их избыток в рационе тоже нежелателен при болезнях суставов. Омега-6 много в растительном, подсолнечном и арахисовом маслах, майонезе.
Рафинированные углеводы
Рафинированные углеводы есть в белом хлебе, белом рисе и белом картофеле — все они относятся к продуктам с высоким гликемическим индексом (быстро повышают уровень глюкозы в крови) и могут стимулировать воспалительный процесс.
Ранее исследователи называли два напитка, которые могут усугублять течение артрита и боль в суставах. Это сладкая газировка и любой алкоголь, включая пиво.
Но есть продукты, которые желательны для сохранения подвижности суставов. Это продукты с коллагеном, серой, селеном и полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, которые могут улучшить питание хряща — соединительной ткани, которая формирует суставы и обеспечивает их подвижность.
Размещайте объявления -
https://vk.com/club17719320 Новости на сайте Голос Ладоги -
https://vk.com/club3504676 Пишите письма -
goloslad@yandex.ru Посетите сайт -
https://golosladogy.ru/ Читайте обьявления
#голосладоги #новости #объявлениевгазету #работа
Оставить сообщение: